17 december 2019

De symptomen van overbelasting bij mantelzorg

Leestijd: 5 minuten

Zorg jij voor je moeder, broer, oma, buurman, kennis of vriendin? Dan ben je officieel een mantelzorger. De kans is groot dat je het liever niet zo noemt en dat hoeft ook niet, als je maar wél weet dat overbelasting op de loer ligt. Omdat Fello weet dat je liever niet overbelast raakt, hebben we de signalen van overbelasting bij mantelzorgers voor je op een rij gezet.

Overbelasting mantelzorger, wat is het?

De zorg voor een ander is belangrijk. Heel belangrijk zelfs. Maar het moet niet zo zijn dat jij over je grenzen gaat, omdat je de zorg voor een ander belangrijker vindt. Daar heb je niks aan. Sterker nog, daar ben jij de dupe van, maar degene voor wie je zorgt ook. In 2016 voelde bijna 9 procent van alle (geregistreerde) mantelzorgers zich zwaar belast. Het moge duidelijk zijn: je wilt geen overbelaste mantelzorger worden. Bepaal je grenzen en ga er niet overheen!

Wat zijn de symptomen van overbelasting bij mantelzorgers?

Oké, overbelasting wil je voorkomen. Check. Maar waar let je op? Wat zijn de symptomen van overbelasting? Komt-ie:

Signaleren overbelasting mantelzorger

Lichamelijke klachten:

  • Hoofd- of buikpijn
  • Verhoogde bloeddruk
  • Pijn in de nek, schouders of rug
  • Hyperventilatie
  • Duizeligheid
  • Vermoeidheid
  • Afnemende eetlust of juist vraatzucht

Psychische klachten:

  • Schaamte- en schuldgevoelens
  • Concentratieproblemen
  • Vergeetachtigheid
  • Lusteloosheid
  • Slaapproblemen
  • Snel geëmotioneerd zijn
  • Veel piekeren

Veranderingen in gedrag:

  • Rusteloosheid
  • Chaotisch
  • Agressief
  • Het uiterlijk verwaarlozen
  • Meer roken of drinken
  • Gebruik van kalmerende middelen

Interventies overbelasting mantelzorger

Stel, je signaleert bij jezelf of een ander dat jij of hij of zij overbelast is. Geen paniek, want je hebt de eerste stap al gezet: beseffen dat je overbelast bent geraakt. Dan is het nu tijd voor stap twee: ervoor zorgen dat je je weer goed voelt. Hoe? Nou, zo:

  • Praat erover. Een luisterend oor doet wonderen.
  • Vraag of anderen een aantal mantelzorgtaken van je kunnen overnemen. Je hoeft niet alles in je eentje te doen.
  • Regel praktische hulp. Denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke hulp of wijkverpleging.

Ken jij iemand die mantelzorger is? Wees bedachtzaam op zijn of haar gedrag. Misschien kun je overbelasting bij diegene herkennen. Vraag regelmatig hoe het met hem of haar gaat en bied een luisterend oor.

Overbelasting mantelzorger voorkomen

Stap drie is voorkomen dat je nog een keer overbelast raakt. Dat lijkt misschien makkelijk, want je hebt het immers al eens meegemaakt. Maar dat kan nog wel eens tegenvallen. Zorg ervoor dat je de zorg voor een ander echt anders organiseert dan voorheen: meer vrije tijd, meer tijd voor jezelf en meer samenwerken met anderen. Fello heeft een aantal tips verzameld waarmee je overbelasting kunt voorkomen.

 

De voordelen van Fello

  • Maak een zorggroep aan en verdeel taken
  • Een handig overzicht met alle afspraken
Fello Familie Agenda App

Sjoske Cornelissen Redacteur Als journalist krabbelt Sjoske graag mooie verhalen op. Voor Fello schrijft zij tips&tricks om het leven van families makkelijker en leuker te maken!

Say hello to Fello. De nummer 1 familie agenda om samen voor iemand te zorgen. Makkelijk en gratis!

Fello Familie Agenda App