6 november 2019

Vaker ‘nee’ zeggen doe je zo

Leestijd: 3 minuten

Hoor jij jezelf ook regelmatig ‘ja’ zeggen terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Eén ding is zeker: je bent niet de enige. Iets voor een ander doen vind je belangrijk. Zelfs zo belangrijk dat je soms vergeet dat tijd voor jezelf geen overbodige luxe is. Sterker nog: het is van levensbelang. Maar waarom zeg je dan zo graag ‘ja’ en hoe zorg je ervoor dat je vaker ‘nee’ zegt? Komt-ie:

Iemand stelt een vraag en zonder na te denken zeg je toe. Het is niet zo gek. Je zegt ‘ja’ om verschillende redenen: je wilt een conflict vermijden, je bent bang om iets te missen of je wilt gewoon graag aardig gevonden worden. Last van dat laatste? Draai het eens om: vind jij iemand niet meer aardig als hij of zij ‘nee’ zegt? Nee, toch? Dan gebeurt dat andersom ook niet. Punt uit.

Met deze tips in je achterhoofd zeg jij vaker ‘nee’:

1. Oefening baart kunst

Begin klein. Spreek met jezelf af dat je vanaf nu minstens één keer per dag ‘nee’ zegt, bijvoorbeeld tegen de kassière die vraagt of je misschien 10 cent hebt. Nee, dat heb je niet. Of zeg ‘nee’ tegen je vrienden die je overhalen om ‘ah, toe, nog één biertje’ te drinken. Nee, je gaat naar huis.

2. Wees voorbereid

Schrijf voor jezelf drie situaties op waarin jij sowieso ‘nee’ wilt zeggen. Dat kan met je werk te maken hebben, maar ook met vrienden of familie. Als je van tevoren al weet dat je iets niet wilt, zeg je in die daadwerkelijke situatie ook sneller ‘nee’.

3. Denk eerst goed na

Twijfel je? Geef aan dat je bedenktijd nodig hebt. Dan kun jij in alle rust nadenken of je gelukkig wordt van een ‘ja’ en of je überhaupt wel tijd hebt.

4. Kom met een alternatief

Hiermee sla je twee vliegen in één klap: het doet voor jou minder pijn om ‘nee’ te zeggen én je helpt de ander met een oplossing.

5. De manier waarop

Je kunt natuurlijk alleen ‘nee’ zeggen, maar dat komt misschien kil over. Zeg bijvoorbeeld: ‘Nee, ik richt mij nu op…’ of ‘Nee, ik focus mij op…’ Dat straalt positieve wilskracht uit.

Succes!

De voordelen van Fello

  • Maak een zorggroep aan en verdeel taken
  • Een handig overzicht met alle afspraken
Fello Familie Agenda App

Sjoske Cornelissen Redacteur Als journalist krabbelt Sjoske graag mooie verhalen op. Voor Fello schrijft zij tips&tricks om het leven van families makkelijker en leuker te maken!

Say hello to Fello. De nummer 1 familie agenda om samen voor iemand te zorgen. Makkelijk en gratis!

Fello Familie Agenda App